تخيل معايا السيناريو ده: أنت قاعد في سريرك بالليل، هادي وراضي بيومك، بتفتح الموبايل "تقلب تقليبة سريعة" قبل ما تنام. فجأة تلاقي بوست لصاحبك بيتفسح في مكان جديد، ستوري لزميلك في الشغل بيباركوا له على ترقية، وصورة لواحد فجأة قرر يغير الكاريير بتاعه وناجح جداً.

في لحظة واحدة، الهدوء ده بيتحول لـ "نغزة" في قلبك، وتساؤل رخم بيطاردك: “هو أنا ليه واقف في مكاني؟ هو أنا فايتني إيه؟”.

العرض النفسي ده مش لوحدك اللي بتحس بيه، العلم بيمسيه متلازمة الـ FOMO أو (Fear of Missing Out) – يعني حرفياً: الخوف من فوات الأشياء.

يعني إيه FOMO بالبلدي كدا؟

هي حالة من القلق المستمر بتركبك لما تحس إن الناس التانية عايشة حياة أمتع منك، أو بيجربوا حاجات أحسن، أو بيعرفوا معلومات أنت لسه ماعرفتهاش.

الموضوع مش مجرد حسد أو غيرة، لأ، ده خوف حقيقي من إنك تكون "برة اللعبة"، أو إن القَطر بيفوتك وأنت واقف على الرصيف بتتفرج.

السوشيال ميديا: البنزين اللي بيتحط على النار

الـ FOMO عرض قديم موجود من زمان، بس السوشيال ميديا خلت الوجع ده شغال 24 ساعة في الـ 7 أيام. زمان كنت ممكن تعرف إن أصحابك اتجمعوا من غيرك بالصدفة بعدها بأسبوع، دلوقتي أنت بتشوف "اللايف ستريم" لخروجتهم وأنت قاعد لوحدك بتتعشى!

الأزمة إننا بننسى حقيقة مهمة جداً: إننا بنقارن "كواليس" حياتنا بـ "الإعلان الترويجي" لحياة الآخرين.

محدش هينزل ستوري وهو متخانق مع أهله، أو وهو محبط ومش طايق نفسه. الناس بتنزل اللحظات المبهجة بس، وأنت عقلك بيترجم ده على إن حياتهم كلها مبهجة، وحياتك أنت بس اللي رمادي.

النتيجة؟ بقينا بنجري ورا سراب

بسبب الـ FOMO، بقينا بنعمل حاجات مش طايقينها بس عشان "ميفوتناش التريند":

• نشتري حاجات مش محتاجينها عشان "كله بيشتريها".

• نروح أماكن مش بنحبها عشان "نتصور هناك".

• نقرأ كتب أو نشوف مسلسلات مش ذوقنا بس عشان "عاملة قلق".

وفي الآخر، بنكتشف إننا بنضيع وقتنا وطاقتنا في حياة شبه حياة الناس، مش حياتنا إحنا.

إزاي نرجع نملك دماغنا تاني؟

الحل مش إننا نرمي الموبايل في البحر، الحل يبدأ من جواك بـ 3 حاجات بسيطة:

1. اعتزل ما يؤذي قلبك: لو فيه شخص معين على السوشيال ميديا لما بتشوف بوستاته بتحس بقلة حيلة أو إحباط، (Unfollow) فوراً أو اعمل (Mute). سلامك النفسي أهم من المجاملة.

2. افتكر إن كل واحد وله "ساعته البيولوجية": مفيش كتالوج واحد للنجاح أو السعادة. صاحبك اتجوز بدري؟ جميل. زميلك سافر؟ ربنا يوفقه. ده مش معناه إنك متأخر، ده معناه إن دورك لسه مأجاش في الحتة دي، بس شغال في حتة تانية.

3. اتعلم متعة الـ JOMO: عكس الـ FOMO تماماً، اسمها (Joy of Missing Out) أو "متعة فوات الأشياء". يعني تبقى قاعد في بيتك، لابس البيجامة، وبتشرب شاي، وعارف إن برا فيه خروجة مكسرة الدنيا وتريند قالب الفيس، وأنت بكل بساطة: مش فارق معاك، ومبسوط باللحظة اللي أنت فيها دلوقتي.