El motivo principal por el que os fiáis de mis recomendaciones es porque sabéis que no me dedico ni quiero dedicarme a las redes sociales. Para sorpresa de nadie.

No es porque crea que tiene algo de malo la tan desdibujada profesión de influencer. No lo tiene. Simplemente tiene malos y buenos profesionales, como todos los oficios. Es simplemente que no me atrae poner todo ese esfuerzo y empeño en hacer carrera de ello. No creo que destaque por mi creatividad visual. Pero sobre todo, a mí, señores, me apasiona mi carrera. Big surprise.

PERO al parecer lo que sí tengo es capacidad de influencia: hay gente ahí fuera que sigue mis recomendaciones y las adopta en su rutina. Quién me lo iba a decir a mí que estudié farmacia para dedicarme a dispensar que iba a acabar prescribiendo. Sorpresas te da la vida.

Tenéis mi promesa (creo que traspasa la pantalla) de que las recomendaciones son genuinas, desinteresadas (incluso si es una colaboración pagada, porque no busco generar más income con esto), basadas en mi experiencia y en su evidencia.

Prometedme a mí vosotros que sólo incorporaréis aquello que necesitéis, que no caeréis en las comparaciones (porque son odiosas) y sobre todo, que si alguna vez en un estado de enajenación mental transitoria recomiendo que os tireis por un puente, no lo haréis (léase con voz de madre zapatilla en mano).

Hay dos recomendaciones que estáis cansadas de verme constantemente: WhyMom y Baïa Foods.

Sobre la primera, os valgo de conejillo de indias porque inevitablemente he probado todos sus servicios. App, entrenamiento personal, preparación en cabina, embarazo, posparto y persona normal.

Sobre la segunda, aunque siempre son tan amables de enviarme sus nuevos lanzamientos y por tanto he probado cada producto de su portfolio, siempre me veis usando los mismos cada día: Beauty Creamer, Pure Protein, Creatine. Y otros ocasionalmente: Microbiotic Creamer y Probiotic Dreamer.

Me mandáis infinidad de dudas con vuestros casos particulares y preguntando sobre otros productos como Fit Blend por ejemplo. Por eso, y porque sé que con Black Friday a la vuelta de la esquina (en Baïa Foods empieza en dos días!! El 4 de Noviembre!!) he decidido egoístamente hacer este post en el que pretendo explicaros con ‘casos clínicos’ de personas tipo, qué recomendaría a cada quién.

PS. Durante Black Friday el código de descuento THEWELLNESS se suma al descuento que haya vigente.

Porque no quiero que penséis que como yo no consumo X producto de manera habitual veo algo malo en el mismo. Quiero que entendáis cómo elijo PARA MÍ y cómo lo haría PARA TI.

Voy a ir de más general a más específico

CREATINA - Eres…. cualquiera?

Los beneficios de la creatina son tales que, a menos que estés embarazada o tengas alguna patología que requiera ajuste médico… este es tu suplemento.

Para saber porque lo recomiendo PARA TODOS y no solo en deportistas de élite, entra aquí

CÓLAGENO - Quién eres y cuál te tomas

Quieres y debes tomar colágeno porque…. eres cualquier persona de más de 25 que quiere mantener su tejido conectivo on top, bien sea porque quieres que se vea en tu piel, en tu pelo o se note en tus articulaciones. Hombre o mujer.

Sobre cómo elegir (y por tanto por qué me gustan tanto los dos productos de Baïa Foods, teneis otros posts en el perfil, como este, por ejemplo)

Ahora bien…. Cómo elegir entre Beauty Creamer y Collagen with Probiotics?

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No creo que para ninguna mujer sea un business as usual, eres otra, tienes otras prioridades y tu percepción del tiempo (y de la inversión del mismo) es completamente diferente.

Para muchas mujeres, la baja de maternidad supone un momento de redescubrimiento personal y/o profesional. Para algunas, su carrera baja tantos puestos en su lista de prioridades que, a veces, hasta la abandona. Para otras, es un renacer y un cambio de dirección. Para muchas, tras ella, hay un momento (más que merecido) en el cual se pone velocidad crucero, dejarse llevar.

En mi caso dejarse llevar suena demasiado bien. Durante mi baja me lié la manta a la cabeza y me presenté a un proceso de selección interno para cubrir un puesto de promoción cubriendo otra baja maternal. Me animaron a ello. No está alineado con mi 10 years goal. Me dejé los cuernos con un bebé de 3 meses en brazos. Spoiler alert: no salió.

Y me fastidió. Me fastidió muchísimo. Una mezcla entre ego dañado, culpa madre, decepción conmigo misma y sentirme timada. Pero sobre todo me fastidió tremendamente haber invertido tanto tiempo en algo que no iba alineado con quién quiero ser de mayor. Por supuesto que me aportaba valor (tan tonta no soy), pero no era un paso hacia adelante, hacia el objetivo final. Lo que era, si me preguntais, era la oportunidad perfecta para posponer 12 meses todas las conversaciones de desarrollo (incómodas) que tenía que tener conmigo misma, mi manera muy particular de poner velocidad crucero.

Antes de que sigas leyendo, quiero invitarte a leer el libro Lean In de Sheryl Sandberg. Ese libro fue el pilar fundamental para que (antes de ser madre) no viese la maternidad como un lastre para mi carrera si no como una oportunidad. Me quitó todos esos miedos que muchas tenemos de ‘si paro ahora no llego a nada en la vida poco más que tiro por tierra mi carrera y vivo bajo un puente’.

También quiero que sepas que en mi vida en general y en mi carrera particular hay tres frases que siempre me acompañan:

• QUIEN CADA DÍA NO ES MEJOR PRONTO DEJA DE SER BUENO

• ONLY DEAD FISH GO WITH THE FLOW (que yo interpreto como no dejarse llevar por la inercia y la mediocridad, no tanto como llevar la contraria a todo el mundo)

• DON’T PANIC, ORGANIZE

Con esas tres frases en mente escribo esta carta. Quiero compartir cómo la AI me ayuda a continuar mejorando en mi role actual mientras construyo los comportamientos de la persona que quiero ser en 10 años. Cómo me permite tener un coach in house para no perderme ni perder de vista el development plan, simple y llanamente porque no me lo puedo permitir. Y last but not least, cómo me está ayudando a optimizar mi agenda.

Tened presente que no soy una experta en AI y que para muchos lo que os voy a contar os parecerá obvio y no rocket science. Creo que con la AI hay mucho snobbismo de gente intentando hablar un idioma imposible para intimidar (y avergonzar) al que no se haya subido al carro. Yo simplemente quiero compartir mis ejercicios, tools y prompts más útiles para vivir mejor.

Si interesa incorporaré en otros temas una mini sección de cómo la AI me ha ayudado al respecto (por ejemplo con la alimentación complementaria de mi bebé, interpretación de evolución de analíticas, etc).

Antes de nada, qué herramientas uso?

• Para proyectos personales tipo ‘llevar mi salud al siguiente nivel’, ‘desarrollo y crecimiento de mi bebé’, ‘organización familiar’ uso Claude. Es la herramienta que pago yo.

• En el trabajo y para todo lo que voy a contar hoy uso:

  • Copilot - Integrado en todas las funciones de Microsoft, principalmente para todo lo relacionado con ellas y para generar agentes para otras tareas específicas. Copilot es mi becario brillante, por así decirlo. A su vez tiene integradas funcionalidades de Chat GPT y Claude Cowork.

  • Chat GPT - Versión específica de mi empresa. Es con quien hago seguimiento de cada proyecto a mi cargo, quien tiene acceso a mi One Drive y con quien ‘trabajo’ el pensamiento y mis notas, pero sobre todo es mi mentor y mi coach.

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Abro esta hoja en blanco sin saber bien a qué atenerme.

Mañana vuelvo a trabajar tras 7 meses de baja de maternidad.

Tengo 3 entradas en ‘notas’ con post en ciernes: encontrar tu estilo tras la maternidad (y no madrear en el intento), todos los trucos de bienestar que puedes aprender de un bebé, cómo me replanteo mi plan de desarrollo y qué herramientas uso para ‘oírme pensar’ en el plano profesional.

Sé que en realidad quereís que os chive mi skincare routine. O que os resuelva la papeleta de pasar el próximo puente en Londres, porque además, os lanzaís a traer al bebé.

Podría, sería lo suyo, escribir sobre mis sentimientos encontrados con la vuelta al mundo laboral. Creo que no es el momento. No tengo miedo, no tengo sensación de desconexión. No tengo sentimiento de culpa. Solo me da pereza el commute. El resto, aflorarán. Pero no ahora. No un domingo frío y soleado. No desde la calma.

Sé que a este rincón de internet venís a evadiros, a aprender algo quizá, a buscar consejo o simplemente a conectar porque comparto lo suficiente como para que os identifiquéis pero no tanto como para que cotilleeis.

Lo sé.

Yo lo sé.

Pero no me sale.

Hoy no.

Hoy me sale otra cosa, asique vamos allá.

Sin miedo.

Porque la línea que divide el miedo del hartazgo, hoy, es muy delgada. Porque más veces de las que debería apago las noticias porque son malas para la salud según Marián Rojas. Pero la calle. La calle no la puedo apagar.

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PEEEERO… procuro no dar recomendaciones generales sin conocer personas individuales. Cada mujer es ella, sus circunstancias, con analíticas, problemas, bendiciones genéticas, hábitos y lugar de residencia distintos. Todo ello influye inevitablemente en qué recomendaría y qué evitaría en cuanto a suplementación posparto.

Sin embargo… como aquí venís a leer verdades, a que me moje y a que diga las cosas claras… no voy a limitarme a dar una respuesta vainilla ‘consulta con tu ginecólogo, con tu médico y con tu farmacéutico de confianza en base a tu caso’.

Eso por descontado.

Lo que voy a hacer es compartirte qué he elegido yo durante estos 6 meses posparto, en formato calendario, porque no necesitas lo mismo a los 3 días que a los 3 meses. Esto es lo que he hecho yo, farmacéutica, pero en ningún caso constituye consejo farmacéutico.

Si qui mi hibis liidi isi pirqui sini miy tikismikis, pero es lo que hay. Tengo que decirlo. La mayor parte de mis lectores son mujeres españolas y yo vivo asustada desde que descubrí que España es el país europeo con mayor consumo de benzodiacepinas, y eso sin contar la de veces que he visto personas tomarse una porque se lo ha dado su vecina Maricarmen del 4A. No caerá en mi conciencia hacer consejo farmacéutico sin llevar la bata puesta ni estar detrás de un mostrador.

Dicho lo cual

Sin más dilación.

Allá vamos.

La suplementación puede parecernos un extra, un adorno, un nice to have en nuestra vida en general pero tenemos claro que es un must cuando llega el embarazo. Escribí sobre ello aquí:

Además está cobrando mucha relevancia en la preconcepción o TTC (trying to conceive). Sobre eso hablé (un poquito) aquí

Sin embargo, el posparto parece un gran olvidado en la industria de suplementación. En realidad, no lo es. Hay muchos productos interesantes para la etapa más delicada de tu cuerpo como mujer, lo que no hay es foco mediático.

El foco está en el bebé. La mamá pasa a ser invisible en muchos casos. Las alertas de la mamá son hemorragia y depresión posparto, pero sin centrarnos en cómo hacer que lo que ya va siguiendo su curso de manera natural, vaya un poquito mejor. Bajo mi prisma, el foco en proteger el bienestar integral y la salud de esa mujer es escaso frente al foco prevenir enfermedad.

Ah, y en recuperar los pelos. En eso si hay foco, la verdad.

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En realidad, hoy abro Substack con la intención de ordenar cuatro asuntos, temas, ideas, pajas mentales, llámalo X.

Hace una semana escribía una carta con la intención de ser totalmente útil y sinceramente, porque me lo habíais pedido hasta la saciedad y yo, me debo a mi público. Pero hoy necesito que este rinconcito de internet sea útil para mí (primero) antes de serlo para ti.

Ahora mismo en mi cabeza se encuentran los siguientes conceptos dando vueltas:

• Todo lo que me ha enseñado sobre el bienestar ser madre. Que no es poco, porque me ha hecho muy consciente de algunos hábitos y elevado otros. Y porque los bebés son maestros en esto de priorizar su bienestar, ya os lo explicaré.

• Mi plan de carrera. Cómo lo retomo. Cómo me reinvento dentro de lo mismo, mi IDP (para los que no hablan corporate individual development plan), mi 10 years plan, mi movilidad geográfica. Ahora que el mundo es el terreno de juego y que cada minuto fuera de casa tiene que merecer la pena. Cómo uso la AI para esto. Si no fuera por el commute y los major disruptions de la District Line, tendría muchísimas ganas de volver.

• Lo del flamingo. Eso de que después de no se cuanto tiempo posparto (poshuevo?) vuelves a recuperar tu brillo y el ‘rosa’ de tus plumas, pero sobre todo… Cómo narices vestirte para ello. Porque no eres la misma pero como te conviertas en una madre de esas de cuellos de camisa dignos de Mujercitas y alpargatas rancias de terciopelo (unpopular opinion, lo sé) te vas a dar pereza a ti misma. No tengo nada clara mi talla de vaquero y no me acuerdo de mi ropa de AW pre-embarazo porque la última temporada me la pasé de uniforme premamá.

• Mis no negociables, mis extras, mis mínimos en definitiva. Como mi cerebro ha transformado lo que siempre vio como ‘no llegar a todo y querer hacer más’ en ‘tener bases sólidas, expectativas realistas y obtener más paz y resultados en el camino’.

Mis queridas lectoras, vosotras quereís que escriba sobre: mi suplementación posparto, las diferencias de los productos de Baïa Food, mi template del IDP y otra serie de cosas rarísimas como mi gusto para decorar (ojalá chicas, ojalá tuviera una casa preciosa y recién comprada lista para salir en el próximo número de AD, pero lo que tengo es un 2 bedroom flat de alquiler). Llegará, tranquilas, solo que no será hoy (me refiero a la casa de AD, lo de que lo comparta no creo que lo vayaís a ver).

Como lo de redescubrir mi estilo me va a llevar un poco más de tiempo: Londres sigue en verano, no he hecho cambio de armario, me he ido a comprar vaqueros (todos los que tengo o son baggy o se han vuelto baggy porque los compré grandes en posparto), pero mi shopping advisor de confianza (aka mi marido, porque nadie se puede ver el culo a sí mismo sin caer en una perspectiva distorsionada girando cuello en el espejo) no me los ha visto puestos y además hasta dentro de 2 semanas no vuelvo a los looks de oficina, he decidido hablar de cómo trabajar en mí misma a mínimos me ha dado resultados a máximos y mucha paz mental, qué me he dejado por el camino y cómo me planteo organizarme para que todo esto no se tambalee cuando vuelva a trabajar.

Este post es para ti si te encuentras abrumada por las rutinas imposibles de instagram, por no llegar a todo, por tener una agenda laboral o social intensa, por estar en un momento en el que todo se siente pesado, incluso cuidarte, porque nada parece ser nunca suficiente. Siempre hay algo más que podrías haber hecho. Si crees que o vas con todo o no vas con nada y al final, ni vas, ni vienes y te quedas ahí, paralizada, sin más.

Te voy a contar cómo he descubierto que entre el TODO y el NADA se encuentra el MÍNIMO VIABLE. Te voy a hacer spoiler: más es más, no mejor.

Y a mí, me funciona

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No soy una experta en casi nada y de aquello de lo que lo soy he firmado más NDAs de los que puedo nombrar, asi que nunca me leereis hablar de lo que realmente sé. Soy farmacéutica de formación (que no de profesión) y una persona con dos dedos de frente (puede que haya discrepancias entre los miembros de mi familia respecto a esta valiente afirmación), por lo que intento trasmitir lo que, tras haberme empapado de la opinión de expertos y de la ciencia que lo sostiene, me quedo y aplico.

Una especie de amiga wellness que va viviendo su vida desde ese prisma y luego te comparte sus trucos prácticos. Trucos tras haberlo vivido. Trucos tras haber fracasado. Porque no es lo mismo estudiarlo que vivirlo.

Llevo 6 meses viviendo la increíble aventura de haberme convertido en madre por primera vez. 6 meses de torbellino emocional. 6 meses de darme cuenta de que no hay un máster para esto, que por mucho que leas, es un trabajo que se aprende hands-on. Learning by doing. Bueno, como casi todos, no?

Todo aquello relacionado con la maternidad es sujeto de ser un negocio altamente lucrativo. Se junta la tormenta perfecta. Queremos lo mejor para nuestros bebés, nos sentimos desbordadas, pueden justificar precios por certificaciones y materiales respetuosos, es todo adorable y…. quien no ha caído en el panic shopping en Amazon a las 3 a.m? Por si acaso….

No vengo del otro lado para decirte ‘en realidad lo único que necesita un bebé es a su mamá’. Porque aunque sea cierto, podemos y debemos aprovecharnos de vivir en este siglo y en este continente. Hay gadgets infinitamente útiles. Hay maneras de organizarse que ayudan a poder tener la atención en lo que de verdad importa. Hay veces que oigo a mi madre decir ‘ojalá yo hubiera tenido esto’.

Por eso os voy a compartir mis compras más útiles de estos 6 meses y las menos. Lo que os podeis ahorrar. Lo que puede esperar. El excel es como yo me organicé (categoría, prioridad, item, opciones, elección, link, comprado, recibido, llevar hospital o no) y además incluye una casilla con mis pensamientos tras 6 meses.

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Si os gusta el formato, en próximos post os puedo compartir las spreadsheets de maleta del hospital para bebé y mamá. Si, en formato excel. Porque los videos de ‘qué llevo en mi maleta de hospital’ son muy cute, pero poco friendly para el hombre heteronormativo (que es quien queremos que sea capaz de empacar).

Si algo he aprendido durante la maternidad es que para organizarnos como familia tenemos que organizarnos como si trabajasemos juntos, y resulta que mi marido es más de excel y recordatorios del iPhone que de Google Calendar o chats con chincheta en Whatsapp. Gran consejo, apuntadlo. En cosas de logística, comunicaros con vuestras parejas como ellos se comunicarían en el trabajo. Funciona. Una pena no tener acceso a Bloomberg chat.

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Pero aquí estamos de nuevo, recompuesta y dispuesta a aprovechar el mes que me queda de maternity leave y dejar perlitas en este rincón de internet.

Este título, que tanto parece de clickbait es, en realidad, una de mis grandes reflexiones del último año. Uno de esos momentos ‘ahá’ en los que en mi cabeza suena un ‘se acabó ya tanta tontería y tanta hipocresía, me da igual quedar mal’. Lo que ahora llamamos soltar un ‘unpopular opinion BUT..’ y antes era un ‘se tenía que decir y se dijo’.

Esto no quiere decir que yo me crea la última Coca-Cola del desierto, que no sepa poner una lavadora o limpiar la mampara de la ducha. No quiere decir que NECESITE tener servicio en casa. Quiere decir que PRIORIZO invertir en ello frente a otras cosas porque QUIERO y DISFRUTO de ello. Porque para mí, saber delegar, centrarme en otras cosas y disfrutar del orden y la limpieza me genera bienestar, un sistema nervioso más regulado y en definitiva, paz mental.

Esto no es algo nuevo, lo tengo claro desde hace mucho tiempo, más o menos desde que me independicé a los 18 años y tuve que aprender a gestionar mi dinero y también mi tiempo. En la universidad había pisos de estudiantes en los que se repartían tareas de limpieza. En el nuestro ahorrabamos para que viniera una persona a hacerlas. Las cuentas era algo así como ‘a cuantas cervezas semanales equivale lo que tenemos que poner cada una para que venga esta persona’, y siempre perdían las cervezas.

Este aspecto ha cobrado una dimensión mucho mayor en el momento en el que me he convertido en madre y, además se ha convertido en un auténtico quebradero de cabeza.

Hoy quiero hablar sobre lo que me ennerva que parezca que haya que ocultarlo, sobre cómo las influencers dicen ‘tengo ayuda’ como si ellas fregasen un azulejo y otra persona el de al lado, porque decir que tienen servicio, está mal visto. Quiero hablar de cómo para mí eso no resulta más que en menospreciar un trabajo digno y respetable que tiene un gran valor para el bienestar de muchas mujeres. Quiero hablar de lo difícil que es mandar (la Ale de 5 años nunca pensó que diría esto), dónde dibujar las líneas rojas, y aportar mi perspectiva sobre cosas tales como (le preguntaban el otro día a Alexandra Pereira en su canal de youtube) ‘no tienes miedo a que tus hijos quieran más a la nanny que a ti??’.

Pero sobre todo, quiero ayudar a @Victorialarrode tras leer su carta de la semana pasada (su rincón en Substack es comidita para el alma como dice Jesús Terrés). En resumen (por favor, leed la carta, es como una mantita de comprensión y de comfort para todas las madres) Victoria decía que había petado cables y asumido que tenía que buscar ayuda externa para casa. Y yo pensé, Victoria, tranquila, que aquí vengo yo a quitar toda la tontería y PROPAGANDA que nos hemos comido las mujeres y ayudarte a soltar todo lo que te saca de quicio cuando otra persona lo hace por ti.

Victoria lo espresaba así:

Todo lo que sé by Victoria

El verano que exploté

La carga invisible de las madres durante el año es pesada. Pero, en verano te hunde tanto que me cuesta creer que la podamos llamar invisible. ¿Es invisible para todos por igual o hay alguien que te está viendo…

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2 months ago · 54 likes · 5 comments · Victoria Larrodé

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Tener que justificar esto es, ya, lo que nos faltaba a las mujeres

A las mujeres nos meten en una serie de trampas terribles y hay quien cae en todas. Esta me parece el colmo.

Hay un experimento sociológico que hago con cierta frecuencia: leer los comentarios de determinadas publicaciones. Me ayuda a intentar comprender lo incomprensible. En una era dónde el algoritmo te da siempre la razón y retroalimenta tu manera de pensar, conviene parar un segundo (de cuando en vez) y hacer trabajo de campo, enfrentarse a la realidad. Lo que antes era ‘micrófono a pie de urna’ ahora son los comentarios en instagram. Mucho más crudos si cabe. No sé que le ocurre al ser humano mediocre y amargado que se envalentona de manera inverosímil detrás de una red social. Este experimento lo hago con noticias de prensa nacional e internacional (pasatiempo ideal para perder la fe en la humanidad y el sentido común) y también con posts de mujeres inspiradoras, madres o no, que comparten sus logros.

Sorpresa. No hay vez que no encuentre comentarios del tipo ‘claro como ella tiene asistenta/chica/ayuda/interna’ ‘para ella es muy fácil porque..’. Ay, señora, cállese. Déjese inspirar y adapte a su realidad los consejos compartidos para tener logros en lugar de envidias. Es mucho más productivo.

Esto lleva a que perfiles públicos ‘oculten’ tener ayuda o la justifiquen infinitamente cuando la reconocen ‘si no realizar mi trabajo sería imposible’. Se ha creado una corriente por la cual las ciudadanas de a pie, hacemos lo mismo.

La sociedad nos pide ser grandes profesionales y madres presentes, nos piden una casa de revista pero que no parezca que es gracias a tener ningún tipo de privilegio. Claro, con la que está cayendo…

Seguimos hablando de ‘ayuda externa’ o diciendo cosas como ‘su marido ayuda mucho’.

No.

Eeeeneee OOOO. NO

No quiero eso.

Me planto.

No puedo ser todo a la vez. Mis días tienen 24 horas. Exactamente igual que los de Beyoncé.

No quiero ayuda. Quiero delegar.

Mi marido y yo hacemos las tareas de la casa para que la casa sea un hogar de paz, armonía y orden cuando no está la persona profesional cuyo trabajo es realizarlas.

Así de simple.

Mi marido no me ayuda, porque no me está quitando peso de una responsabilidad mía. Es una responsabilidad de los dos. Y la empleada del hogar que trabaja en casa no me ayuda porque cuando está ella en casa, es su responsabilidad.

Hablar de ‘tener ayuda’ es un acto de cinismo, pero además (in my humble opinion), menosprecia el trabajo y la labor de esa persona. Os imaginais a vuestro jefe definiendoos como ‘ayuda porque si no no llega a todo’ y por consecuencia llevándose el mérito (al definir como carga y su responsabilidad) de vuestro trabajo? A mí me da un pasmo.

Basta ya de menospreciar el trabajo de la gente del hogar. Basta ya de menospreciar los logros de las mujeres porque hayan decidido no ser ellas quienes se ocupen de esa parte del bienestar familiar (o individual).

No he visto ningún hombre padre con abdominales en instagram al cual le escriban en comentarios ‘así yo también tendría six pack, con interna, cualquiera’.

Dejad de decir que tenéis ayuda. Habéis decidido delegar en un profesional cierta parte de vuestro día a día, gracias a la suerte de poder priorizar invertir dinero en ello. Y eso es genial. Si me preguntaís, dinero increíblemente bien invertido.

No uso, deliberadamente, el concepto ‘poder permitir’. Considero que es algo muy subjetivo y dependiente de cómo cada uno quiere hacer uso de lo que gana.

Por supuesto que soy consciente del privilegio que es, hoy en día conlaqueestácayendo, poder decidir qué hacer con tú dinero después de haber cubierto necesidades básicas. No os confundáis. Lo que trato de transmitir es, que, habrá para quien esto no sea prioritario y que para mí, lo es. Es calidad de vida, es bienestar y es paz mental.

Nadie nos enseña a mandar y menos aún a ser autoridad.

Conseguir DISFRUTAR de delegar requiere pasar por varios aros (de fuego), Victoria, yo (para mi desgracia) lo he aprendido por las malas, te los comparto por si te los puedes ahorrar.

La primera batalla: una aguja en un pajar

Encontrar a la persona adecuada tiende a ser la cuadratura del círculo. Si lo es en Madrid no sé cómo explicaros lo que vivimos en Londres. Mi gran consejo es: comprobad referencias y tened días de prueba. Intentad estar. Sed conscientes de qué necesitaís en cada etapa vital.

La segunda batalla: asumir qué peleas vas a perder

Esto es importantísimo para las que somos madres y una misma persona hace de nanny y de housekeeper. La prioridad son los peques. Eso siempre. Y es fácil olvidarse de lo difícil que puede ser algunos días compaginar ambas tareas cuando tú vuelvas a trabajar. Mi consejo es, dicta unos mínimos diarios, unos mínimos semanales y unos mínimos mensuales (ando organizando esto con Claude, porque hay que tomárselo en serio). Con organización y expectativas claras todo es más fácil para ambas partes. Ahora bien. Nos conviene a todas rebajar un poco según qué expectativas. Lo perfecto es enemigo de lo bueno.

La tercera batalla: aprender a mandar

Este quebradero de cabeza es comentado en mis grupos de amigas de manera habitual. No sabemos mandar. No sabemos ser Señoras de la Casa. No sé si esto es porque nuestra generación ha tenido muchas madres trabajadoras que no mandaban delante de nosotros. Porque confundimos ser autoridad con ser autoritario. Porque somos hijos del mundo corporativo y no sabemos dar feedback constructivo en algo en lo que no trabajamos o porque tenemos miedo a que alguien se moleste y nos deje tirados de un día para otro.

No sé que fenómeno asola a esta generación pero la mitad de esas conversaciones entre amigas acaban con un ‘a nuestras madres eso no se lo hacen’.

Me he ido a la fuente y he hablado con mi madre. No vemos que se lo hagan porque se lo han hecho antes y han aprendido igual que nosotras, the hard way.

Mis consejos aprendizajes forzosos hasta el momento:

• Habla de usted para crear una separación manteniendo la cordialidad. Tendemos a ser demasiado familiares dentro de nuestro ámbito familiar y eso confunde al empleado.

• Habla más despacio y pregunta si hay dudas, si se ha entendido y haz repaso al acabar. Yo esto lo llevo fatal porque siento ‘que ofendo’ si lo hago, porque en mi ámbito laboral es un poco así. Error garrafal. No puedes mandar en casa como mandas en la oficina. Tienes que adaptarte al contexto.

• Deja cosas por escrito. Todo aquello que pueda ser claro y conciso es mucho más fácil de seguir.

• Con aquello que seas más exigente, dilo y muestra cómo quieres que se haga.

• Repite las cosas las veces que haga falta sin que (se te note que) te saque de quicio.

• Idealmente, pasa unos días en casa con esa persona, dejando que lidere y se desenvuelva (es su responsabilidad, no tu ayuda) pero ayudando tú al decir claramente si así si o así NO.

• Aprende a morderte la lengua con aquello que te saque de quicio pero no sea a big deal. No caigas en el ‘trae que tu no sabes’. Pregúntate si es algo prioritario u otra manera de hacer las cosas (y qué más da si el resultado es parecido).

• Explica la diferencia entre proactividad con cosas evidentes y sin riesgo frente a proactividad suicida (que generan pérdidas económicas en sofás destrozados y jerseis de cashemere convertidos en crop top). No quieres que te pregunte todo todo el rato, pero quieres que sepa que cosas no puede decidir por su cuenta y riesgo.

• No dejes que las concesiones que hagas en momentos puntuales (hoy puedes salir antes, no pasa nada porque hayas llegado tarde…) se conviertan en norma y no en excepción.

Aún así os diré. Hay prueba y error, hay curva de aprendizaje. Hay gente que puede hablarte sin tratarte de usted y trasmitirte más respeto y honestidad que otros que te traten de Doña. Es una relación de personas, de caractéres, de saber estar o de mear fuera del tiesto no saberlo.

Dónde trazo las líneas rojas.

Os escribo esto con la calma que da que gracias a mi madre y las 20 velas que puso en la Catedral de Burgos, haber encontrado, al fin, una persona con la que me quedo total y absolutamente tranquila y contenta. Por favor, que dure.

Sin embargo, he vivido momentos surrealistas durante el último año. Sí, justo cuando me he convertido en madre. Justo cuando dices, bastante tengo con lo que lidiar, esto debería quitarme carga y darme paz y no al revés.

Lo he pasado verdaderamente mal. De las peores cosas de mi postparto (junto a la lactancia) fue tener a una persona desubicada en casa. Ayudaba, sí, quitaba carga logística, también, me desquiciaba a nivel mental, otro invel.

Las anécdotas requieren una copita de vino, las dejamos en otro momento, pero os comparto mis líneas rojas.

• Que te quieran decir algo indirectamente a través de tu hijo ‘mamá no nos deja, mamá esto, mamá lo otro’ contigo delante. Fuera de mi casa YA.

• Que cuestionen tu manera de maternar de cualquier manera ‘el bebé lo que quiere, la fórmula es peor….’

• Atentados contra la intimidad. Gente que escucha conversaciones y te lo hace saber. Esto no es el ala Oeste de la Casa Blanca, pero hay que conocer la diferencia entre oír y escuchar. De la misma manera que los demás lo hacemos en nuestro trabajo: ver, oír y callar.

• La misoginia. No soporto ser Ale y que mi marido sea el Señor Don Carlos. Muchas veces viene de un choque cultural. Explícalo con calma. Si no lo quiere entender: tanta paz lleve como aquí deja.

• Y una vez más, la proactividad suicida.

Por qué no me preocupa que mi bebé adore a su nanny

Veo cómo esta pregunta se repite constantemente en Q&As de personajes públicos. Habrá quién la lea y piense que va cargada de acritud, sin embargo, pienso que en muchos casos la pregunta es genuina y no va a malas. Con la intención de que nadie me lo plantee a mí nunca desde el prisma de la crítica, os comparto cómo respondería yo.

Sinceramente, convertirse en madre es duro. Conviven en ti sentimientos encontrados, pensamientos irracionales y mucho instinto animal. Es normal que dudes de ti, es normal que necesites un break y a la vez es normal que no quieras soltar a tú bebé. Es normal sentir culpa e inseguridad al mismo tiempo. Y por tanto, es normal que algún pensamiento tóxico ronde tu cabeza del estilo ‘y si se olvida de mi y quiere más a su nanny?’. El 95% de las madres han tenido un pensamiento, por fugaz que haya sido, en esa dirección.

Queremos ser madres y queremos ser profesionales. Queremos cuidarles a ellos pero también tenemos que cuidarnos a nosotras. Se nos exige el don de la ubicuidad. Y así es imposible no decepcionarse al descubrir que, muy a nuestro pesar, el único omnipresente es Dios.

Como soy una más del común de los mortales, también han cruzado mi cabeza estos pensamientos. Al principio, por inexperta y sensación de ‘todo el mundo lo hace mejor’, la abuela, el padre, la tía, tu amiga. Ahora, a menos de un mes de mi reincorporación laboral, por el vértigo de simplemente, dejar de ser la persona con la que mi bebé pasa más tiempo.

Es un acto de fe. Es un acto de valentía. Es un momento doloroso. Pero es lo que es y también es un momento necesario. Es parte de lo que quiero ‘predicar con el ejemplo’ en mi hijo.

Y mi conclusión es…

Lo mejor que le puede pasar a una madre es que su hijo adore a su nanny.

Los bebés son bebés, no estúpidos. Saben perfectamente quién es mamá (y papá), de la misma manera que saben quienes son el resto de personas que les aportan comfort y seguridad (su abuela, su tía, su nanny…). Nunca serán sustituibles. Sois buenas madres. De verdad que sí. Aunque no tengamos ni idea y estemos todas en el learning by doing. Lo estamos haciendo genial. Ni siquiera Mary Poppins puede robaros el puesto. Son cosas distintas. Tus bebés lo saben. Estar presentes cuando esteis, atesorad esos momentos. No os castigueis cuando no.

Sabeis todas las veces que nos cae cómo una losa ese ‘bueno tú sabrás que necesita que nadie conoce al bebé como su mamá’ en pleno minuto 2 del postparto? A ti te están contando eso que no has cambiado un pañal en tu vida. Pues por muy abrumador que suene en ese momento… es ahora cuando lo tenemos que rescatar, porque es verdad. Nada como su mamá.

PD: y si no te he convencido, aplica la lógica. Piensa en cuanta gente a tu alrededor conoces que te diga que prefería o quería más a su nanny que a su mamá. Probabilidad ínfima.

Con esto me despido, que tengo que hacer potitos (temazo).

Como siempre, os leo en comentarios aquello sobre lo que quereis que escriba y conocer mi perspectiva. De momento, en mi to do list para esta semana está reordenar (e incluir mi feedback tras 6 meses siendo madre) de mi excel de bebé! Lo habéis pedido hasta la saciedad y siento que si lo comparto tal y cómo está aporta menos valor que si os incluyo mis aprendizajes y errores garrafales.

No quiero que esta newsletter se convierta en un rincón de maternidad. Quiero que me aporteis ideas también de otros ámbitos. Por favor, disparad! Muchas de vosotras que no sois madres y que os pilla muy lejos me decís que aún así lo seguís leyendo porque os aporta…. pero… seamos honestos, a veces necesitamos desconectar.

Un abrazo enorme,

Ale

Parece obvio.

Lo es.

PERO, no ocurre tanto como debería.

Cuantos de nosotros hemos acumulado paquetes de proteína, de creatina, you name it, por la cocina o el baño que caducan sin apenas utilizarlo o peor aún, sin ni siquiera abrirlo?

Te convences. Inviertes. Haces el pedido. Llega. Estás motivadísimo. Lo tomas de lunes a viernes. Religiosamente. Llega el finde, estás out and about y para cuando llega el lunes siguiente te has olvidado de la existencia de ese producto y los beneficios por los que lo compraste in the first place.

Classic.

En lenguaje farmacéutico lo llamamos adherencia. El paciente toma o no toma la medicación cada vez que le toca. Es adherente o no adherente. En pharma discutimos muchas veces ‘problemas de adherencia’ e intentamos reinventar la rueda para conseguir incrementarla. Dicho así parece que hablamos de ‘pacientes traviesos’ que no se toman su medicación porque son un ‘desastre’ y asumimos que solo ocurre en enfermedades que no atenta contra la vida del paciente. No es así. Para que os situéis, los forecasts en pharma nunca se basan en un 100% de adherencia, ni siquiera en oncología, ni siquiera en tratamientos intravenosos. La adherencia es un problema complejo y multifactorial. Nunca es ‘culpa’ exclusivamente del paciente. Abordarlo es clave, es imposible que haga efecto algo que no tomamos.

A la gente se le olvida hasta tomarse la píldora anticonceptiva. No porque no quieran, no porque sean unos insensatos. Si no porque muchas veces son demasiadas cosas a la vez.

No tomar un suplemento tal y cómo debemos no es tan peligroso como no tomarse una medicación. Escaso impacto tendrá en nuestra salud pero es precisamente por eso que lo tiene en nuestro bolsillo.

La evidencia que sostiene el uso de determinados suplementos se basa en unas dosis, una manera de tomarlo y su uso continuado durante un mínimo de tiempo. Pocos suplementos tienen un efecto instantáneo y pocas veces lo buscamos. Buscamos a largo plazo, buscamos beneficios sostenibles, que duren, sin embargo cuando leemos que tenemos que tomarlo un mínimo de 3 meses para percibir cambios, arqueamos ceja. Nos cuesta. Hay fricción.

Ya apenas recibo preguntas sobre qué tomo o por qué lo tomo, si has llegado hasta este rincón de internet es porque esos aspectos los controlas (más o menos). Recibo preguntas sobre el cómo y el cuándo.

Y esta semana, aprovechando la vuelta al cole y que seguramente hayáis hecho pedidos de suplementación (y buenos propósitos), quiero ayudaros a eliminar la fricción que os impide notar los beneficios de mis recomendaciones habituales simplemente porque no los tomáis tanto o como debierais.

Os voy a dar mis trucos de tal forma que sean adaptables a ti, a tu horario y a tu espacio.

Ah y atentos, porque también incluyo estrategias que no me han funcionado, este ha sido un camino de trial and error.

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Evolucionamos.

Cambiamos.

Somos lo que fuimos mientras nos convertimos en lo que seremos gracias a lo que ahora vivimos.

Por eso creo conveniente volverme a presentar.

O presentarme por primera vez, porque creo que nunca antes lo hice.

No sé cómo has llegado a este rincón de internet, quizás vienes desde mi instagram y las migajitas de mi vida que comparto en stories te han llevado a formarte una idea (equivocada o no) de quién está al otro lado de la pantalla. Quizás eres la amiga de una amiga. Quizás simplemente has dado a seguir porque hace unas semanas aparecía (muy) arriba en la lista de tendencias de Substack. Quizás alguien te mandó un post mío sin que tengas ni idea de quién lo escribe y te ha generado curiosidad.

Soy plenamente consciente de que en este mundo digital siempre va a haber hueco para interpretaciones y muchas, pero que muchas, asunciones. Habrá quien haya llegado aquí buscando una cosa y le decepcione encontrar otra. Quien deje de conectar porque no estemos en el mismo momento vital. Quien se fue sin ningún tipo de interés y ahora no puede parar de leer.

Por eso y porque nadie obliga a nadie a suscribirse, mi Substack. Mis normas.

Esta newsletter nació para compartir mi viaje en el mundo del bienestar. Investigar tendencias, probarlas y contaros todo sobre ellas. Muy centrado en el what y en el how. Muy de explicación y muy de prescripción. Sin embargo, a medida que la vida evoluciona (y yo con ella) mi punto de vista cambia, las cosas con las que vibro, también. Las prioridades se reordenan. Las pasiones, se mantienen. Descubres tu esencia, te centras en el why (y en el why not).

Tras unas cuantas cartas más desde el corazón, creo que ha llegado el momento de presentarme de nuevo. Es altamente probable que tenga que escribir esta carta de nuevo en 3 meses. Quién sabe. Eso es lo bonito de ser, que no tenga nada que ver con estar o parecer. Aunque quizás Shakespeare se equivocara y ser o no ser nunca fue la cuestión, siempre fue crecer.

Quien está al otro lado del teclado.

Hola, soy Ale. Para los amigos. Los demás podéis seguir llamándome Alejandra, gracias.

Nací en 1992 en Valladolid, nací en agosto y soy Leo. Eso es importante porque soy Leo muy Leo. Para lo bueno y para lo regular (porque los Leo no tenemos nada malo, right?).

No me gusta Valladolid y no quiero volver. Ya está ya lo he dicho. Se me hace bola. Me marchita, no me nutre. Qué le vamos a hacer.

De 2010 a 2024 viví en Madrid. Amo Madrid. Mucho. Madrid es casa en cierta manera. También a veces me resulta un poco insolente. No le perdono que siga girando desde que me fui, como si nada. Pero cada vez que vuelvo, no puedo evitar mirarla con orgullo, cada vez está más en el sitio que merece. Aunque ahora cueste 4€ un café.

Desde 2024 vivo en Londres. Me vine por amor y porque tenía sentido. Sigo por amor y a ratos me pregunto si el sentido lo he/ha perdido. Lo bueno es que el mundo es redondo y siempre te puedes volver a reinventar ( I know, darling, más fácil dicho que hecho, pero algo muy mío es jugar a ‘qué es lo peor que puede pasar?’ para acabar concluyendo que bueno, si estás mal, pues te vas y aquí paz y después gloria).

Amo Londres, que conste en acta. Lo que más me gusta es que inspira mucho. Siento que con el pasaporte español nos dan una especie de complejo tonto de inferioridad, de síndrome del impostor, de que lo ajeno es mejor, de no creérnoslo mucho y agobio por el qué dirán. Si Felipe II levantara la cabeza le daría un pasmo. Construir un imperio para esto. Bueno, pues en Londres nofuckingbody gives a fuckingshit sobre lo que hagas tú con tu vida. Y eso en mi es un gran expansor.

Lo que menos me gusta de Londres es que siempre tienes que tener your big girl pants on. En el momento en el que dejes de ser ‘brave [inserte su nombre]’, te escupe. Los británicos son el colmo de la resiliencia. Y a veces se me hace bola y quiero fácil. Mi amiga Cris dice que una ciudad en la que los banqueros van en metro a trabajar es un atraso. Es un gran resumen.

Si lo miramos desde este punto se vista, está carta la escribe una provinciana, madrileña de adopción, afincada en Londres, con la romántica idea en la cabeza de que en España todo es mejor (y más barato) pero que no quiere volver. Just not yet.

Por qué nació The Wellness Journal

TWJ nació algo antes de la pandemia porque se me hacía bola que instagram mezclara en mi feed a mis amigos en Gunilla con la creciente cantidad de cuentas orientadas al bienestar que empecé a seguir.

El nombre se lo robé a la agenda (o passion journal como lo llama la propia marca) de Moleskine que me regaló mi hermana la Navidad del 2019.

Es decir, mi otro yo en internet apareció para seguir y no para ser seguida. Sigo teniendo ese espíritu. No quiero crecer, no quiero que se convierta en un trabajo, no quiero que me exija más de lo que a mí en ese momento me apetezca dar. No hay estrategia detrás, no intento cuadrar el círculo del algoritmo. Por el amor de Dios si ya apenas publico en el feed. Siguen siendo mis stories y, poco más.

Instagram es un formato que consumo y aprecio, pero que no despierta mi creatividad. Me encanta lo visual, pero no me siento cómoda. Empecé a sentir la necesidad de compartir más, expresar con detalle, hablar a gente que quisiera escuchar. Instagram expone tu contenido a un sin fin de personas que entran buscando un impacto rápido. Alineadas o no con tu contenido.

El formato newsletter (me) permite varias cosas; en primer lugar, explorar algo que siempre me gustó (y siempre hice como hobbie): escribir; en segundo lugar, concentrar una comunidad que busca el tiempo que no tiene para concentrarse en un contenido específico sin esperar a ser bombardeado por el siguiente; y en definitiva, me permite hablar a quien de verdad quiera escuchar.

En Substack siento que he cerrado la puerta y nos he puesto un café (o un vino), me siento en confianza.

El wellness, el bienestar, siempre ha sido mi pasión, igual que lo es la enfermedad.

Está claro que el sector del bienestar es un sector en auge que hizo un gran boom post-pandemia, lo dice la calle y lo confirma Bloomberg.

En mi caso, es algo que siempre ha estado ahí. La nutrición, mover mi cuerpo, trabajar en crecimiento personal y salud psicológica, explorar tratamientos, siempre ha estado ahí.

Probablemente, aquellos que me seguís desde hace tiempo, habréis notado que no soy típica wellness girl subiendo matchas y pilates sets y promocionando el último studio de turno. Hago eso también, no shame here, pero no soy la típica. Hay una voz un poquito más autoritaria, más crítica, más científica y más nerd (vivan los nerds) si quereis. Esto viene por (de)formación profesional. Soy farmacéutica.

Soy farmacéutica en el sentido estricto del poder que me confiere la Universidad Complutense de Madrid. Colgué la bata nada más salir de la facultad.

Me encantó la carrera universitaria pero más aún me gusta mi carrera profesional.

Siempre he sido una apasionada de la salud, y eso es lo que veis en mis redes, el criterio para hablar de ello me lo ha dado una formación académica muy potente.

Sin embargo, me dedico a la enfermedad. Trabajo en big pharma desde hace más de 10 años; prácticamente la totalidad de mi carrera la he desarrollado en oncología y en Market Access (for dummies algo así como conseguir que la Sanidad Pública del país X reconozca el valor del producto Z y lo incluya en su cartera de prestación para que sea accesible a los ciudadanos). He hecho esto en diferentes compañías y en diferentes países. Amo mi trabajo muchísimo. Me encanta el reto intelectual, me apasiona la parte empresarial y me llena profundamente el impacto social que generamos.

Si lo miramos desde este punto se vista, soy una profesional de la industria farmacéutica que tiene muy presente el mundo del bienestar, y que, gracias a estas plataformas puede explorar su pasión por la salud sin dejar de trabajar en la enfermedad.

PD: pongo esto por aquí porque me ha pasado en repetidas ocasiones: no asesoro a nadie que no conozca ni por aquí ni por LinkedIn sobre trayectoria profesional en pharma. No me llena, no me mueve, no tengo tiempo y sinceramente, no me importa nada la vida laboral de los desconocidos (la de mis conocidos me importa solamente para alegrarme o para ayudar si me necesitan). Gracias por entenderlo.

Qué es para mí el bienestar y qué encontraréis por aquí

El bienestar para mí reside en muchos más aspectos que ejercicio, nutrición, suplementación… para mí es buscar aquello que te hace vibrar en tu frecuencia más alta y eso pasa por optimizar tu salud, sí, por verte mejor, también, pero también pasa por dejar ir, por alinear tu propósito y tus acciones, por saber lidiar con tus emociones y por aprender que hay muchas cosas que es mejor tomárselas con un vino que con un green juice.

Para mí, es un camino, que como todos, se hace al andar. El sendero del bienestar tiene que ser un recorrido personal, en el que solo tú puedes transitarlo en tus propios zapatos. Solo tú puedes saber qué te quedas, qué desechas y qué transformas.

No tengo una rutina de bienestar. Tengo hábitos construidos de tal manera que están anclados a mi ADN y a quién soy. Esos hábitos se adaptan a mi momento vital, a mi viaje, a mi ser para ayudarme a vibrar más alto. No me adapto yo a ellos.

Esto no siempre ha sido así, son décadas luchando contra el perfeccionismo, contra la errónea percepción de hacer más es mejor, de darme cabezazos contra la pared. Muchos pensamientos, acciones y caprichos disfrazados de self-care que hacían efecto boomerang. Hablaremos de eso.

También, como no podía ser de otra manera, mi abordaje del bienestar ha cobrado una nueva dimensión desde que me convertí en madre el pasado mes de marzo. Embarazo, postparto, maternidad, carga mental, vuelta al trabajo, han sido y serán andanzas que inspiren esta newsletter.

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Por supuesto, no soy ninguna gurú. Hago mi research, entiendo la ciencia y sigo una lógica. Sí. Pero esto no deja de ser mi manera de ver la vida, la mía propia, y compartir los aprendizajes que saque de ello. Son mis experiencias, mi prisma, sí, sin embargo, si de algo me he dado cuenta durante estos años es que tendemos a conectar más y sentirnos más comprendidos con las vivencias únicas, por nicho que sean, que con los consejos en general.

Si esta newsletter resuena con alguien, si ayuda a una sola alma a sentirse menos perdida, here my two cents. Cada recomendación es sincera, es desde el corazón, es en base a mi experiencia, colabore con la marca o no, porque gracias a Dios, yo, no vivo de esto. Prometo seguir siempre siendo así.

Fe de erratas

Una última cosa que quiero que sepais. Mis días no tienen 26 horas. Buena parte de las cartas son escritas entre el tube, aviones, o incluso desde el móvil con un bebé en brazos. Son auténticas y son desde el corazón. Tan auténticas que muchas veces ni las releo. Para el propósito que tengo con este proyecto, he elegido un estilo de escritura en el que pretendo que se me lea como si se me oyese, un estilo hablado para la palabra escrita, como si pudierais estar en mi cabeza. Me permito muchas licencias literarias, dramatizo puntuaciones, uso cursiva, paréntesis y tachones. Algunas cosas son apropósito, otras son fallos, porque you know what? I am (just an) human after all. Uso un nivel de spanglish digno de Pantomima Full y el sarcasmo es mi manera de construir resiliencia y seguir adelante. Recordar que reírse es lo más serio y no tomarme demasiado en serio a mí misma porque resulta agotador.

Como leí en le newsletter de Elizabeth Endres Orrigo: I’ve also noticed that, as someone who subscribes to more than a handful of Substacks, I like reading best when it’s unfiltered and unpolished. When there isn’t a fleck of ChatGPT present. Heck, give me a typo. I always feel most connected to the writer and their message when it’s raw.

Este post lo dejaré anclado en mi perfil para todos los nuevos suscriptores. Os leo en comentarios, como siempre :)

Un abrazo,

Ale

Es uno de esos temas a los que merece la pena prestarle atención, porque con el mindset adecuado puede ser un viaje fascinante y de reconciliación, pero con el incorrecto, puede ser una trampa perfecta para el perfeccionismo tóxico y la frustración.

Os quiero hablar de cómo lidia con los cambios en su cuerpo y la transformación que implica envejecer y ser madre una persona que ha batallado media vida con un lenguaje interno muy tóxico y negativo.

Quiero compartirlo porque lo he llevado y llevo (we are not out the trenches just yet) mejor de lo que esperaba. Quiero compartir mis anclajes, mis sorpresas (positivas), mis batallas (muy comunes y compartidas) y aquello que dejo estar, porque sé que hay batallas que van ya en mi DNA.

Este artículo puede ser interesante para ti, que ves ser madre a 10 años vista pero ya te está dando el ick, para ti que estás intentando concebir y todos los consejos que pasan por ‘dejarse ir’ te generan desconfianza, para ti que acabas de dar positivo y te estás prometiendo no ponerte más de X kg, o para ti que acabas de ser madre, no ves luz al final del túnel y necesitas que alguien te diga ‘es normal, we will get there, te lo prometo’.

También deciros una cosa: no sé cuántos kg engorde en el embarazo, no me creo ejemplo de nada ni bueno ni malo, no he salido del túnel, pero vivo muy feliz recorriéndolo. Esto está siendo un viaje de redescubrimiento.

Prometo no hacer sugar coating a nada. Si algo me ha dado rabia todo este tiempo han sido los comentarios de ‘me da igual mi cuerpo porque ha creado un ser humano y patatín patatán’. Mi cuerpo me tiene absolutamente maravillada. Por haber creado a mi bebé. Por responder tan bien a cuidado adecuado. Y precisamente por eso verlo cambiar ha tenido sus retos. Me importa sentir(lo/me) bien y ver(lo/me) bien. Y quien diga que le da absolutamente igual su cuerpo en este journey de la maternidad, un saludo (no diré que mienten, pero yo no he encontrado ninguna mujer así).

El contexto: mi historia con mi percepción corporal

Empecemos. Mi relación con mi cuerpo o, mejor dicho la percepción que yo tengo del mismo nunca ha sido fantastique.

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Compartí mis andanzas sobre este tema en tiempo real via instagram. Un poquito, no todo, pero lo justo para dejar claro que no iba a ser ejemplo de nada si no consuelo de muchos. Hoy os cuento más que pasó, qué me ayudó y qué haría diferente si tuviera la oportunidad de volverme a enfrentar a ello.

Os voy a incluir mis recomendaciones de lactancia mixta y artificial, que en esto me va mejor por si interesa. Desde biberones a cómo elegir una buena fórmula.

Dejaré un rinconcito al final con todos esos sentimientos, opiniones, juicios y unsolicited advice a los que también me he enfrentado y como hacerte inmune a ellos, con humor y con honestidad, ya sabéis… todo lo que no os conté mientras me hacía la dormida.

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He abierto la app de notas más por necesidad propia que por cualquier otra cosa. Abrir el ordenador últimamente me genera un rechazo profundo y por eso, de momento, empiezo las cartas desde aquí.

Han sido los 4 meses más intensos de mi vida, ni buenos ni malos, intensos. Con mucho torbellino de todo, con sentimientos contradictorios, con felicidad indescriptible y también tristeza profunda. Con orgullo de mi misma y dudas a partes iguales, en la maternidad y en otros 30 aspectos de mi persona.

He estado desaparecida de aquí. Lo sé. Lo siento. No podía. Ni siquiera mi compromiso con mi comunidad en el lugar en el que más me siento compartiendo ha sido lo suficientemente fuerte.

Siento que en ningún momento he tocado fondo, ojalá lo hubiese hecho. Hace millones de años subrayé una frase en el libro Juntos Nada Más de Anna Gavalda.

Estaba pensando en esa estúpida teoría según la cual mientras uno se está hundiendo, no puede hacer nada, hay que esperar a tocar fondo para darse ese pequeño impulso tan sano con el talón, el único que te permite volver a la superficie.

Si me preguntáis que me ha sostenido y evitado que toque fondo, os diré que nada. Que ha sido la vorágine y la constante compañía lo que me ha privado de ese impulso tan sano con el talón.

Tocar fondo es un privilegio que siento se me ha robado.

Si me preguntáis que lujo ansío ahora mismo os diría: encerrarme sola en casa a poder llorar hasta que lo saque todo, hasta dormir de agotamiento. Siento que solo teniendo acceso a ese lujo podré barrer todos los sentimientos y emociones enclaustrados en la inercia de los últimos 4 meses. Solo así podré oírme pensar.

No sabéis cuánto necesito oírme pensar.

Estoy bien. Tengo un bebé sano y precioso que además me deja dormir toda la noche. Tengo un marido que trata de sostenerme aún cuando lo único que yo quiero hacer es dejarme caer. Tengo una familia que ojalá estuviese más cerca, pero que hace todo lo posible por estar. Tengo un trabajo al que volver y un techo sobre mi cabeza. Tengo salud.

Si analizo mis problemas, son meros inconvenientes del primer mundo, poco más que contratiempos.

Acabo de volver de dos semanas en el paraíso menorquín y en otras dos me voy a mi lugar favorito de la tierra.

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Y aún así, aquí me hallo. Escribiendo con una mano, meciendo a mi bebé con la otra.

No es aquí donde quiero estar.

Quiero estar fuerte. Quiero estar centrada. Quiero poder oírme pensar para poder dibujar mis siguientes pasos, mi caminito de migas de pan.

He intentado contárselo a mucha gente. No ha funcionado. Hay una parte de mi que está llena de ira, rabia y reproche. Hacia mí, hacia otros.

Hay otra parte de mi que está llena de desprecio hacia mi propia persona. Pero sobre todo hay una gran parte de mi que se siente atrapada, secuestrada, desprovista de cosas tan simples como eso, poder desaparecer unas horas, poder echarme a llorar, poder salir corriendo.

Estoy harta de que la gente me pregunte que pueden hacer por ayudarme. Lo primero es ayudar, lo segundo es preguntar. Hay muchas cosas que saltan a la vista cuando una madre peta cables, la primera es que necesita su espacio, que necesita sentir que sigue teniendo el derecho a desmoronarse total y absolutamente y que la cuiden.

He decidido por tanto usar mi substack como mi journal sobre estos y otros temas. Sobre cosas divertidas y superfluas y cosas que necesitan un vino en la mano. Sobre frustraciones y anhelos pero también sobre sueños y motivaciones.

Ni estoy tan triste ni estoy tan bien. Estoy revuelta, mucho. Estoy cansada y estoy decepcionada. Pero también se que más tarde o más temprano, yo siempre caigo de pie.

Bienvenidos de nuevo a mi rincón. Podéis pausar cancelar o hacer lo que os dé la real gana. Necesito más escribir que que me leáis. Necesito tirar de mí misma. La única mano amiga está al final de tu brazo dicen. Para mí es mejor amiga si sus dedos sostienen un lápiz y un papel.

Hablaremos de cosas que me han pasado en estos 4 meses y las que vendrán. Hablaremos de mi fail con la lactancia materna y mi rechazo, pero también de por qué lo volvería a hacer. Hablaremos de cómo ha sido preparar un proceso para un cambio de puesto en medio de una baja y darme cuenta de que hay gente que no entiende nada sobre el esfuerzo que supone. Hablaremos de verte bien y mal físicamente al mismo tiempo. Hablaremos de todas las emociones que confluyen incluso las más oscuras. Hablaremos de todas las veces que he querido marcarme un Juan Carlos y por qué no te callas? Hablaremos de mis ítems más usado y los menos. Hablaremos de todo lo que me echo en la cara para que no se me note. Hablaremos de combos de planning de ejercicio y de planes para la vuelta al cole. Hablaremos de cómo navegaría todo esto de manera diferente si tuviera la oportunidad y la bendición de convertirme en mamá por segunda vez (pero también de porque hay días que le digo a mi marido que o todo cambia o no habrá segunda vez)

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Digo hablaremos porque necesito escribirme todo esto de mi para mi. Porque como dice siempre mi madre, los problemas son más pequeñitos escritos que pensados. Escritos los veo como acertijos que resolver, me pillan ya a manga remangada. Pensados me arrollan como si fuesen Nazaret y yo un ermitaño tratando de alcanzar la playa.

He escrito esto y ya me siento un poco mejor que al empezar.

De esto se trata. De todo lo que no os conté porque me estaba haciendo la dormida.

Ojalá me hubiera puesto a escribir sobre lo que necesitaba y no sobre lo que creía que queríais leer antes. Habría habido más cartas. Quizás hasta habría llegado ese impulso tan sano con el pie.

Aquí vamos.

Sin mucha fe ni confianza pero con una determinación inquebrantable de que el movimiento se demuestra andando y solo así, podré salir de donde la inercia me ha metido.

Ale

PD: A partir de ahora publicaré la carta en inglés al final del texto pero la va a traducir la AI… se vienen risas

Everything I Didn’t Tell You While I Was Pretending to Be Asleep

I opened the Notes app more out of necessity than anything else. Opening my laptop has been giving me a deep sense of rejection lately, so, for now, I’m starting my letters from here.

These have been the most intense four months of my life. Not good, not bad — intense. A complete whirlwind of everything, with contradictory feelings, indescribable happiness and also profound sadness. With equal parts pride in myself and doubt about myself, in motherhood and in about thirty other aspects of who I am.

I’ve disappeared from here. I know. I’m sorry. I couldn’t. Not even my commitment to this community, in the place where I feel most myself when I share, was strong enough.

I feel like I never hit rock bottom. I wish I had.

Millions of years ago, I underlined a sentence in the book Hunting and Gathering by Anna Gavalda.

I was thinking about that stupid theory according to which, while you’re drowning, you can’t do anything. You have to wait until you hit rock bottom to give yourself that tiny, healthy push with your heel — the only one that allows you to make your way back to the surface.

If you ask me what has kept me afloat and stopped me from hitting rock bottom, I’ll tell you: nothing.

It’s been the whirlwind and the constant company that have deprived me of that tiny, healthy push with my heel.

Hitting rock bottom is a privilege that I feel has been taken away from me.

If you ask me what luxury I crave right now, I’d say: locking myself inside the house, alone, and being able to cry until I’ve got it all out, until I fall asleep from exhaustion.

I feel like only having access to that luxury will allow me to sweep away all the feelings and emotions that have been trapped in the inertia of these last four months.

Only then will I be able to hear myself think.

You have no idea how badly I need to hear myself think.

I’m fine.

I have a healthy, beautiful baby who, on top of everything, lets me sleep through the night.

I have a husband who tries to hold me up even when all I want to do is let myself fall.

I have a family I wish were closer, but who do everything they can to be there.

I have a job to go back to and a roof over my head.

I have my health.

If I analyse my problems, they are nothing more than first-world inconveniences. Minor setbacks, really.

I’ve just come back from two weeks in paradise in Menorca, and in another two weeks I’m going to my favourite place on earth.

And yet, here I am.

Writing with one hand, rocking my baby with the other.

This is not where I want to be.

I want to be strong. I want to be centred. I want to be able to hear myself think so I can draw my next steps, my little breadcrumb trail.

I’ve tried to explain all of this to a lot of people.

It hasn’t worked.

There’s a part of me that is full of anger, rage and resentment. Towards myself, towards other people.

There’s another part of me that is full of contempt for my own person.

But above all, there is a huge part of me that feels trapped, kidnapped, deprived of things as simple as being able to disappear for a few hours, being able to lie down and cry, being able to run away.

I’m tired of people asking me what they can do to help me.

The first thing is to help. The second is to ask.

There are many things that become painfully obvious when a mother finally snaps. The first is that she needs space. That she needs to feel she still has the right to completely and utterly fall apart — and to be looked after.

So I’ve decided to use my Substack as my journal about these things and many others.

About fun and frivolous things, and things that require a glass of wine in your hand.

About frustrations and longings, but also dreams and motivations.

I’m not that sad, and I’m not that fine either.

I’m a mess. A big one.

I’m tired and I’m disappointed.

But I also know that sooner or later, I always land on my feet.

Welcome back to my little corner.

You can pause, cancel, unsubscribe, or do whatever the hell you want.

I need to write more than I need you to read me.

I need to pull myself up by my own bootstraps.

They say the only helping hand is at the end of your own arm.

For me, it’s an even better friend when its fingers are holding a pencil and a piece of paper.

We’ll talk about the things that have happened to me over these last four months, and the things that are still to come.

We’ll talk about my breastfeeding fail and my rejection of it, but also about why I would do it all over again.

We’ll talk about what it’s been like to prepare for a role change in the middle of maternity leave and realise that some people have absolutely no idea how much effort that actually takes.

We’ll talk about looking physically great and terrible at the same time.

We’ll talk about all the emotions that collide inside you, including the darkest ones.

We’ll talk about all the times I’ve wanted to pull a Juan Carlos and say, “Why don’t you shut up?”

We’ll talk about my most-used items and my least-used ones.

We’ll talk about everything I put on my face so that no one can tell.

We’ll talk about workout-planning combos and back-to-school plans.

We’ll talk about how I would navigate all of this differently if I had the opportunity — and the blessing — to become a mother for a second time.

But we’ll also talk about the days when I tell my husband that either everything changes, or there won’t be a second time.

I say “we’ll talk” because I need to write all of this down from me, for me.

Because, as my mother always says, problems are smaller when they’re written down than when they’re stuck inside your head.

When they’re written down, I see them as puzzles to solve. I’m already rolling up my sleeves.

When they stay in my head, they run me over like Nazareth and I’m a hermit trying to make it to the beach.

I’ve written this, and I already feel a little better than I did when I started.

That’s what this is about.

Everything I didn’t tell you because I was pretending to be asleep.

I wish I had started writing about what I needed instead of what I thought you wanted to read.

There would have been more letters.

Maybe I would even have finally found that tiny, healthy push with my heel.

Here we go.

Not with much faith or confidence, but with an unbreakable determination that movement is proved by moving — and that only by moving can I get myself out of wherever inertia has taken me.

Ale

En primer lugar decir que no gatekeeping, comparto poco porque suelo publicar cosas en el momento y… en el momento en el que aplico todo mi skincare corporal estoy a) en la ducha o b) con las manos ‘en la masa’ por eso aprovecho este ratito de espera en Heathrow para contar todo todo todo lo que he usado o usaré en esta época en la que el cuidado de la piel de mi cuerpo me ha importado casi más que la de la cara.

A quién va dirigida esta carta

• A personas con cambios de peso que necesitan asegurar la elasticidad de la piel (tanto porque tengan que poner kg, los vayan a poner sí o sí o los vayan a perder)

• Desde embarazadas y postparto a pacientes en tratamiento con fármacos para adelgazar (muy importante en este caso un abordaje multidisciplinar, en piel, también)

• De cualquier edad porque si algo he pensado durante este tiempo es… por qué no he hecho esto antes?

• Personas en cambios hormonales que les puedan cambiar la sudoración

• Disfrutones de la vida que quieran seguir elevando su rutina corporal

Por qué hay que elegir cara o culo cuerpo? Yo me niego a hacerlo.

Cuantas veces has visto a un dermatólogo instagramer (mis favs son @draalejandrareolid y @dramariarogel) decir que la piel es el órgano más extenso del cuerpo? Millones

Me atrevo a decir que para el 70% de la población la cosmética corporal se resume al protector solar y al after sun 3 meses al año.

Cada vez son más las marcas que se centran en crear productos para el cuerpo atendiendo a las mismas necesidades que tiene el rostro, con activos similares, pero adaptando formatos y formulaciones en el contexto corporal. Una de las marcas líder en este sentido es Naturium. Yo la compro en SpaceNK en UK. Sérums y geles con activos como retinol, salicílico, niacinamida… ya sabes, todo lo que nos venden para la cara. Todo lo que sabes que te funciona pero que normalmente ves en formato 50-200ml, ahora por fin llega a lo grande.

Voy a comentarte mis básicos. He intentado hacerlo por necesidades aunque me he planteado hacerlo por ‘momentos o lugares’.

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Todos sabemos ‘algo’ pero nos falta fundamento, nos falta claridad para elegir y muchas veces, nos falta fe.

Hoy me gustaría hacer un breve repaso de básicos

• funciona, no funciona?

• qué buscar, patentes, ingredientes extra

Y profundizar en por qué es un fondo de armario siempre pero especialmente en el postparto o en periodos de cambio de cuerpo, porque el colágeno va mucho más allá de piel, pelo, unas y hoy te voy a explicar por qué.

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Y yo vengo de ahí, del más es más.
Cenar a las 22.30 después de entrenar, quedarme haciendo scroll o trabajando hasta las 12, despertador a las 6, entreno a las 7 y back to the drill directa a la oficina.

Sé que has leído esto mil veces, pero de verdad, necesito que lo leas de mí, de alguien que viene de ahí. No priorizar dormir te está impidiendo lograr tus objetivos, te esta inflamando, te está envejeciendo y te está amargando.

Pongámosle remedio.
Y lo digo con el poder que me da estar durmiendo mejor con un recién nacido que esos años atrás (pese a levantarme a dar biberón, etc)

Te comparto mis estrategias y mis gadgets. Mi recién nacido me fuerza a algunas cuantas de ellas, pero tengo versión común de los mortales, no te preocupes.

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Un Madrid vs Londres o un por qué Madrid se ha puesto tan de moda entre el público internacional. Qué le falta, que le sobra. Con qué ciudad me quedo para cada cosa, un poco de todo, random thoughts también.

Y al final de todo te cuento si me quedo o me voy. Si de fondo suena Para Volver a Volver, Te dejo Madrid o London calling.

Madrid vive un momento de ebullición, de público internacional y de hacer tangible el lavado de cara que lleva una década haciéndose.

Atrás quedaron los días de luchar frente a Barcelona por el puesto de ciudad más cosmopolita de España. Algo que parecía imposible, porque Madrid es cañí y Calletanos y de lo que ahora nos reímos a carcajada limpia, los gatos y los de adopción. En Barna todos tienen vespa, pero eso de ‘gente guapa lo más cool de la foto’ ya… se ha quedado de postal (in my humble opinion).

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El fin de compartir esto no es marcarme un ‘birth story’ a lo oversharing vlogger. El fin de esto es que alguien pueda leer lo que a mí me habría gustado leer antes de enfrentarme a un parto. En realidad yo ya lo leí, quizás no tan en detalle, quizás no de alguien con el que ‘conectase’ o conociese, pero debo decir que lo que más me ayudó de libros como Hipnoparto o Ser Mamá fue que incluyesen testimonios de mujeres de experiencias reales, lejos de la idealización, compartiendo como lograr que cada experiencia única (todas lo son) sea la mejor para ti y tu bebé y que eso no tiene que ser (solo y por narices) un parto vaginal sin puntos con un expulsivo de 10 minutos y rompiendo aguas en tu casa.

Lo comparto porque tener la mente abierta es el mejor consejo de bienestar (junto a marry wisely) que se puede dar. Y si este consejo aplica a todo en general, es aún más relevante cuando hablamos de maternidad, pero cuando hablamos de experiencia de parto y lactancia es absolutamente primordial.

No te digo que no visualices lo que quieres que ocurra, pero para el caso del parto te invitaría a visualizar cómo te quieres SENTIR. No detalles sobre esta u otra intervención.

No hablo de ponerse en lo peor para que luego todo sea un upside (siempre detesté esa actitud tan ceniza).

No hablo de tener cero expectativas, hablo de tenerlas solo sobre el sentimiento a buscar (para que tomes decisiones correctas) y luego complementarlas con un abanico (amplio) de caminos y maneras que te pueden llevar a cumplirlas

Voy a hablar de varias cosas fundamentales aquí:

• Cómo tomar buenas decisiones - en el fondo solo tienes que decidir bien en quien confiar

• Cómo darle la vuelta a la percepción de una inducción

• Nace una madre y nace un bebé - esto de venir al mundo es cosa de dos, quien viene y quien te trae

Cómo tomar buenas decisiones - en el fondo solo tienes que decidir bien en quien confiar

Probablemente cuando empieces a leer sobre el parto, las intervenciones asociadas y las opciones de cada una de ellas te abrumes. Incluso si eres sanitario es abrumador. Muchas corrientes de pensamiento, mucho profesional desactualizado y mucho profesional radical de ‘my way is the only way’.

Tú pensabas que lo jodido del parto era el dolor, nadie te avisó que había que sacarse un PhD en obstetricia en el Mount Sinai.
Puede que estés en pleno ‘que se yo sobre pinzamiento tardío o temprano’ ‘walking epiduqué?’ ‘Episotocual?’ ‘Son horribles las inducciones’? ‘Oxitocina bien u oxitocina mal??’

Todas esas preguntas y respuestas son cosas a pensar y decidir, si. Pero si te fijas la única decisión que recae en ti (dentro de las posibilidades), la que tiene todo el peso y va a marcar la diferencia es el equipo del que te rodeas.

No, no tienes que tener todas las respuestas. Nadie puede estudiar medicina y especializarse en obstetricia y neonatologia en 40 semanas.

Lo que tienes que hacer es elegir un equipo en el que confíes ciegamente, al que puedas preguntar todo, con el que decidir en conjunto y sobre todo, que vaya a hacer todo lo posible para que mamá y bebé estén bien. Gente que sea tu ‘centrolín 100mg’ a los que no guían ni expectativas ni hormonas revolucionadas, gente a la que solo guíe la profesionalidad.

Mi equipo con el que repetiría mil veces fue:

• Ginecología y obstetricia de Magyc (Ruber internacional) con Fátima Hernández a la cabeza (quien atendió mi parto una semana antes de ser mami por segunda vez) y el equipo de matronas increíble, cursos hechos con Ingrid Robles y parto con María Moltó.

  

  No tengo palabras suficientes para ellas ni para el resto de profesionales que me atendieron en todas esas ecos en las que mirábamos que Carlitos siguiera creciendo debido a su bajo peso. Las enfermeras que me daban Moscovitas en monitores para que mi bebé se moviese. El personal de administración siempre atento. Un equipo espectacular igual que el resto del equipo de planta de maternidad, un aplauso a mi anestesista del que me sigo llevando el gran recuerdo de su palabras de reconocimiento a mi capacidad mental pero también sus risas en quirófano y su amabilidad siempre.

• Equipo de fisioterapia de WhyMom, María y Clara encajaron a mi bebé gracias a enseñarme a priorizar la movilidad, a entrenar con foco y eficiencia. También son parte de porque mi cuerpo llegaba ya preparado a la inducción, receptivo, dilatado, borrado.. pero sobre todo, han sido claves para que yo fuera con mente abierta. Saber que tú has hecho todo lo que has podido para facilitarle la llegada a tu bebé, pero siendo consciente de que al final el decide y esto es cosa de dos.

Se que alguna dirá ‘tanta preparación para acabar en cesárea’ pero yo os diré que gracias a esa preparación fui FELIZ y en CALMA a mi inducción, fui con todo a mi favor y eso me permitió disfrutar de esa parte previa. Jamás veré la dilatación (hasta 8 cm) como un ‘todo esto para nada’, al contrario, me siento tremendamente afortunada de haberlo vivido.

También me siento profundamente agradecida de haberles elegido porque esa decisión a tiempo de cambiar el plan me permitió tener un proceso tranquilo, humanizado, lleno de felicidad y sin sufrimiento.

Claro que no quieres oír que la opción adecuada es la cesárea con un bebé encajado, sin vueltas de cordón y dilatada de 8cm estando muy tranquila con tu walking epidural. Pero sobre todo porque no quieres oír que tu bebé está sufriendo en las contracciones todo lo que no sufres tú. Quieres un equipo como el que yo tuve, uno que te coge de la mano cuando dices necesito un momento para encajarlo mientras tu marido se pone el pijama quirúrgico.

Yo confié en ellos y puede que otros hubieran decidido insistir. Puede que hubiese salido bien o puede que mi hijo hubiera tenido riesgo de hipoxia, una parada (como nos iba avisando) y yo un parto instrumental que me dañase más o una cesárea de urgencia después de empujar.

No dejéis de hacer todo lo posible por remar a favor gracias a un equipo que sepa todo aquello a lo que tú no puedes ni debes llegar.

Cómo darle la vuelta a la percepción de una inducción

Me pongo en modo personal.

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Genera muchísimo interés por varios motivos:

• Al ser uno de los suplementos más estudiados, la vemos en todas partes.

• Ha pasado de ser algo de ‘mazas de gimnasio’ a ‘todo atleta amateur que se precie’ a ‘clave para las mujeres’

• Como todo aquello en el que los body builders han sido pioneros (a modo publicitario porque no había olímpico que no la usase), está rodeada de mitos y leyendas urbanas.

En este post busco lo siguiente:

1. Compartiros mi propia experiencia tomándola, desmontando mitos.

2. Ayudaros a elegir una buena creatina y cómo tomarla

3. Explicaros por qué la voy a volver a tomar post-parto y por qué no voy a usar la misma marca que usaba hasta.

Espero que os sirva, que despeje dudas, que veais a una ‘chica normal’, con pelazo pero cerebro (científico) debajo y podáis sentiros identificadas. Al final esta newsletter se trata de eso.

• Spoiler: no, no me inflé

• Spoiler II: mi mayor beneficio con la creatina NO es físico.

Las secciones de este post son:

1. Back to basics: qué es la creatina, además del suplemento de moda

2. Cuando sí o sí veo mandatory tomarla

3. Cuál fue mi experiencia y mi mayor hallazgo, lo que me obsesiona de la creatina

4. Qué tener en cuenta: miedos y precauciones

5. Cómo elegir una buena creatina I: los básicos

6. Cómo elegir una buena creatina II: los extras

7. Por qué incluiré en mi kit post-parto Creatine with PROBIOTIC BC99 de de Baïa Food en lugar de otra.

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Lo he cogido sin ninguna otra pretensión que ordenar mi cabeza, pero sabiendo que puede que ayude a alguien más, en lugar de un word he abierto un borrador de Substack. Probablemente presione el botón de enviar sin pensarlo mucho, sin mirar mucho las comas, los acentos o las eñes que me dejo por el camino por llevar 2 años sin haber averiguado cual es el comando para tan patria letra en un teclado inglés. Pido disculpas de antemano, estas palabras nunca han sido pensadas para ser escritas si no para que alguien pudiera leerme la mente. Una mente incoherente, porque así es el embarazo si lo tuviera que resumir en una sola palabra, es esto y lo contrario, y todo lo del medio pues también. Y algo me dice que la maternidad no pinta muy diferente.

Voy a intentar (siempre he pensado que es un verbo inútil ‘intentar’), ordenarlo después de escribirlo, poner una negrita a alguna frase o algo. No prometo nada.

Hay un poco de todo en mi cabeza, desde reflexiones profundas a confesiones personales pasando por cosas muy mundanas que nadie me había contado. Veremos que sale.

No espero mucha crítica ni mucho juicio porque esta comunidad es más la Casa de la Pradera y menos Wild Wild West que instagram, pero sé que me expongo a ello y la verdad, me da bastante igual.

Los titulares de las reflexiones, son:

1. Reflexión 1 - La maternidad, empezando por el embarazo, es una serie de contradicciones.

2. Reflexión 2 - Yo me pensaba que los bebés venían en cigueña de París.

3. Reflexión 3 - Siempre menosprecié a las embarazadas, pero esto no va de self-pity

4. Reflexión 4 - Nunca pensé que conseguiría llevar los cambios de mi cuerpo así de bien (con mi histórico…) y siento orgullo y vértigo a la vez.

5. Reflexión 5 - Soy un poco hater y juzgona de las embarazadas que no le ponen cuidado e interés y a la vez las abrazo con compasión

6. Reflexión 6 - Agradezco todas las cosas duras que he vivido en la vida, toda la resiliencia que he construido con mis hábitos cada día.

7. Reflexión 7 - Tenía razón Sheryl Sandberg y era el momento de ‘Lean In’

8. Reflexión 8 - Tengo mucho más miedo al postparto que al parto.

9. Reflexión 9 - Gracias a mis anclajes, qué fortuna

10. Reflexión 10 - Me parece imposible vivir un embarazo y no creer en Dios

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Reflexión 1 - La maternidad, empezando por el embarazo, es una serie de contradicciones.

Y estas contradicciones me han hecho aprender a vivir cómoda en la escala de grises en otros aspectos de mi vida. Más serena, más de ver los dos lados en lugar de solo el blanco o el negro.

• Porque me alegré muchísimo del positivo al primer intento, pero también me rayó el ‘tan fácil?, no puede ser, es demasiado bueno para ser verdad’.

• Porque te sientes inmensamente feliz e inmensamente desgraciada a la vez.

• Porque todo el mundo te ve igual y tú ni te ves igual ni te sientes igual y encima no puedes decir nada.

• Porque quieres gritar a los cuatro vientos que estás embarazada, que nadie te pregunte porque no te tomas un vino y a la vez siempre quieres esperar una eco más, otra prueba, lo que sea. Confesé a las 16 semanas.

• Porque sientes que todo el mundo está ahí para ti, especialmente tu marido, pero a la vez te sientes profundamente sola.

• Porque te sientes muy sola pero a la vez, sobre todo desde que empiezas a notar los movimientos, ya no estás sola nunca. Y eres consciente, vaya si lo eres.

• Porque admiras tu cuerpo porque es jodidamente increíble lo que está haciendo pero a la vez no te gusta, no te ves.

• Porque no querrías que se embarazase tu marido y perderte todas estas sensaciones pero a la vez ‘tener inquilino’ es durísimo, porque no hay espacio, porque te aprietan las costillas, porque tu estómago se rindió hace tiempo.

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